如果您的压力很长，您的身体将会掉下来！简单的“防药”会喝

当我们处于高压环境时，除了明确的紧张，心跳加速和呼吸急促外，身体还会安静地变化，压力还会激发更高级别的“警报”。实际上，我突然感到“压力”，原因可能非常简单 - 我喝了更少的水！最近总是感到压力吗？也许您喝水不足。面对同样的压力时，每天喝少的水的人可能更有可能崩溃。 2025年8月，美国生理学会的子公司应用生理学杂志发表的一项研究发现，当每天喝不到1.5升水的人时，当面对压力时，体内的原发性压力激素皮质醇水平会大大增加。该研究选择了32名参与者，并根据他们的每日用水量将他们分为两组：第一组喝较少的水的人：0.9-1.7升/天第二组喝更多的水：3.2-5.6升/d通过收集唾液样品来测量AY皮质醇水平。最终研究发现，面对更大的压力，即使您喝了或多或少的水，每个人都会主观“焦虑”和心跳加速。但是在看不见的生理水平上，喝较少水的人支付高健康成本 - 压力激素水平提高了55％。该身体的“内部过度反应”与心脏病，糖尿病和悲伤的风险密切相关。 此外，这些Studys发现水过多的水与慢性压力的反应更强。请记住，当我们感到口渴时，我们不需要喝水，我们可以根据尿液的颜色做出简单的判断。换句话说，尿液的颜色越厚，越深，面对更大的压力时，应力激素反应越强。最终研究还提供了一个解决方案：如果您想改善/减轻压力，您将拥有健康的E对你的身体。该过程真的很简单，也就是说，喝更多适合一天 - 日子的水！如何喝水以健康？许多人的饮用水无效1。喝多少？ - 几乎就像是“每天8杯水”和“每天8杯水”似乎每天都认识到水量的水量。但是，8杯大塔比格到底是什么？ “针对中国居民的饮食指南（2022）”表明，在温和的气候条件下，适当的阳光日 - 水位较低的体育锻炼的成年人的使用为1,700毫升，适当的阳光使用妇女水为1,500毫升。如果它是一个约200毫升的杯子，则大约是8杯。但是，诸如身体形状，气候，年龄和体育锻炼等各种因素将影响个人的水需求。因此，建议每天饮用的水量应“与每个人不同”。如果您运动很多并且汗水很多，它可能会增加到2000-3000 mL，以及年龄较大的孕妇需要根据其身体状况进行调整。 2。什么时候喝？ - 以最少的价值和多次粉碎水，并用少量和几次饮用水。中国居民的饮食指南（2022）表明，应该做少量和很多次的饮用水。一天中的任何时候喝水，同时1杯，每杯约200毫升。您每天早晨和晚上都可以喝1杯水，在其他时间每1至2个小时喝1杯水。建议在这些时间喝酒：晚上10点和日本150〜200毫升，以减轻疲劳和改善状态。饭前半小时喝150-200毫升有助于控制食欲。上床睡觉前不到1-2个小时喝酒，100-150毫升足以避免过多的睡眠。 3。我应该喝什么？ - 白水是国王，要当心“糖衣糖”。开水，矿物质和纯水是第一个选择。它们没有被添加，很容易吸收，并且可以有效地改变水。尽量避免糖饮料，例如可乐，奶茶等，不仅渴望更多的饮料，而且很容易导致肥胖。过量喝强茶和咖啡会导致利尿，因此请记住在饮用后填充沸腾的水；功能性饮料仅适合在高强度运动后喝酒，您不必在日常生活中依靠它们。 4.怎么能喝醉？ - 慢慢地流动，热水是最好的。第一个选择是35〜40℃的热水。该温度接近体温，不会刺激胃，肠和食道。避免喝冰水或沸腾的热水。在喝水时尝试Lunslow，不要同时喝水，否则会增加胃和肾脏的负担。资料来源：健康时间