秋季是补脾的“黄金季节”。 4个有效秘诀，改掉伤脾胃的习惯

脾胃不好，百病就会发生。秋季是调养脾胃的“黄金季节”。做好这些事情。 01、秋冬养脾胃。你的身体会感谢你的。夏、秋、冬交替时更容易出现脾虚。秋冬季节尤其容易加重脾虚症状。脾是负责消化吸收、运化营养、水液代谢的器官。如果脾虚，这些功能就弱，就会出现食欲不振、腹胀、身体虚弱、口齿不清等症状。中医认为，长夏属脾，夏季及夏秋之交湿气重，易伤脾。秋季天气转凉，阳气逐渐减弱，脾胃功能减弱。组合时加上秋燥伤津，秋虚伤气血，脾虚的症状会更加明显。秋天有涂秋膘的传统，但脾虚的人脾胃功能比较弱。如果一味地敷秋膘，吃大量肥腻、营养丰富的食物，就会增加脾的负担。脾虚的高发人群包括工作压力大的上班族、长期节食者以及身体虚弱的老年人。脾虚如果长期得不到控制，会给身体带来很多潜在的损害，如营养不良、气血不足、免疫力下降、容易患病、体内湿气重等，还会影响心肺功能，引发更复杂的健康问题。脾胃的健康与否密切相关。从中医角度来说，脾胃是与表里、用运相协调、相互盛衰、湿湿有关。所以，想要养脾，还必须养胃。胃主受纳，脾主运化。在两者的相互作用下，人体将所吃的食物消化吸收，转变为水谷之精，输送到全身各处。脾负责生精，胃负责平息。通过这种升降，人体的气才能达到平衡。如果脾不能升清，就会出现头晕、视力模糊等症状；如果胃不能减轻干扰，就会出现打嗝、嗳气等症状，有的人还会出现口臭。 02 秋冬做这4件事调养脾胃多吃那些食物滋补脾胃。如果想通过饮食来调理脾胃，主要原则就是温、软、淡、熟。莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼、牛肉等食物都有利于健脾和胃。需要注意的是，烹饪时，mg这种成分要煮沸，以利于消化吸收。功效：健脾、养胃、滋补身体。适宜秋冬季节进补。制法：将小米、南瓜、红薯按1：1：1的比例加水熬成粥。禁忌：南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响。三元碳水化合物煮成粥后，升糖指数相当高，糖尿病患者吃此粥要小心。按摩足三里穴： 功效：健脾益气。位置：将小腿弯曲90度，包括膝外侧下的四指、胫骨外侧的中指为足三里穴。按摩方法：顺时针方向按摩3至5分钟。保持心情舒畅。脾胃的功能是人体情志变化的“晴雨表”。如果你感到悲伤或想太多，你的脾胃就会受损。规律作息，早睡早起，不要熬夜，让脾胃在晚上得到休息。最好在22:00之前睡觉，最晚不晚于23:00，保证充足的睡眠7至8小时。 03 劝你改掉伤脾胃的5个坏习惯。想要保持好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不”也很重要。如果你在养脾胃的同时，又做了一些伤脾胃的事情，那么你的脾胃可能就不太好了。想要脾胃好就不能暴饮暴食h、首先要经常吃蛇，不能吃得过饱或挨饿，否则会增加脾胃的负担。寒热不相等，脾胃怕寒食，这里的寒不仅仅指寒性食物，还包括食物的凉性。此外，吃得过多也会对脾胃产生负面影响。很多喜欢吃辣的人认为吃辣椒会引起出血、胃痛、便血等不适。因此，吃辣椒要适量，尤其是脾胃虚弱的人。少吃辛辣食物，如辣椒、花椒等。秋冬季节天气寒冷。如果胃部或脚部长期受凉，又不保持干燥，就会造成胃部和脚部局部发冷，从而影响脾胃的功能。为了减肥，很多人会减重甚至减重用来吃主食。久而久之，就会影响脾胃的健康，出现食欲不振等症状。秋冬养脾胃的小窍门。内外运固定，落差固定，干湿度固定。因此，想要养脾，还必须养胃。秋冬调养脾胃要做到这四件事：多吃滋养脾胃的食物，按摩足三里穴，保持舒适状态，作息规律。建议你改掉五个伤脾胃的坏习惯：暴饮暴食、寒热不均、吃辛辣食物、胃脚冷、减肥过度。